نشرت جامعة هارفارد الأمريكية في 2018م دراسة صحية مفادها أن اتباع 5 عادات صحية محددة يقي من الإصابة بأمراض للدراسة، الخمس عادات هي
الامتناع عن التدخين نهائيا
ومع ذلك، فالمدخنين الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين لديهم خيارات أخرى. فالبحث الذي أجري حول الإقلاع عن التدخين يشير إلى أن الجمع بين الأساليب المختلفة – مثل استخدام كل من فريق الدعم والعلاج ببدائل النيكوتين – يعزز من احتمالات الإقلاع عن التدخين،
اتباع نظام غذائيصحي
الرياضة بانتظام اول فوائد ممارسة الرياضة هي تغيير مزاجك السئ بسبب ضغوطات الحياة الى مزاج افضل بكثير وذلك بسبب عدة عوامل منها مثلا ان المشي السريع يساعد في تحسين ظائف المخ كما ان ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يساعد في اذابة المواد الكيميائية الموجودة في المخ التي تسبب في التفكير في الافكار السيئة .
الحفاظ على وزن مناسب
- اختيار الطعام الصحي …
- تناول وجبة الإفطار …
- اهمية المياه …
- تجنب الاطعمة الغنية بالسعارات الحرارية …
- الصيام ليوم واحد …
- عدم تناول الطعام مباشرة قبل النوم …
- ممارسة التمارين الرياضية …
- التأمل و التنفس العميق
الامتناع عن شرب الكحولالكحول هو عبارة عن مادة من ضمن المواد المخدرة التي تؤثر تأثيرا فعالا على الجهاز العصبى للانسان، وتصل بالإنسان المتعاطي لها إلى درجة الإدمان وهى الدرجة التى تستطيع من خلالها هذه المواد السيطرة الكاملة على الإنسان
الخمر ليس موضوع طارئ أو جديد وإنما له تاريخ طويل ما يقرب من 8000 سنه ويستخدم العديد من الفواكه في صناعة الخمور كالبلح والعنب وينتج الخمر إما بالتخمير أو التنقيط ، إدمان الكحول من المشكلات التي تؤرق حياة كثير من الأسر فنجد كثير من كلمات البحث الخاصة بكيفية التخلص من الخمر فنجد على سبيل المثال وليس للحصر عنوان وصفه للاقلاع عن شرب الخمر أو نجد من يقول تجربته في كيفية التخلص من الخمر وصفات جدتي للاقلاع عن شرب الخمر ، تجربتي في ترك الخمر كل هذه العناوين وغيرها الكثير تكون ناتجه عن كمية الضرر التي تعرض لها الشخص بسبب تناوله لتلك الخمور مما جعل البعض يتبع وصفات جدته ويأتي ليقول تجربته من خلال عنوان مثل هذا وصفات جدتي للاقلاع عن شرب الخمر ويبقى الحل الأمثل للتعافي من الكحول هو المتابعة مع طبيب متخصص في علاج الادمان في أحد المراكز المتخصصة لذلك
تساهم هذه العادات في منح الإنسان سنوات يعيشها في صحة بعيدا عن أمراض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان أيضا.
و قالت هارفارد الأمريكية إن اتباع هذه العادات يساهم بإطالة متوسط العمر الافتراضي للإنسان.
وكانت دراسات سابقة وجدت أن اتباع نمط حياة صحي يساهم بتحسين متوسط العمر المتوقع، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة كالسكري وأمراض القلب والسرطان.
المصدر : https://www.presslive24.com/?p=2846
عذراً التعليقات مغلقة